A
Admin
Yönetici
Yönetici
İrem KAYA - EGE TELGRAF/ Tatlı kriziniz tuttuğunda eliniz ilk olarak hazır paketlere gitmesin. Evde sadece birkaç malzemeyle, un ve yağ kullanmadan nefis bir kurabiye hazırlamak mümkün. Hem düşük kalorili hem de sağlıklı olan bu tarif, formuna dikkat edenlerin ve doğal beslenmeyi tercih edenlerin favorisi olacak.
2 adet olgun muz
1,5 su bardağı yulaf ezmesi
1 yemek kaşığı bal (isteğe bağlı)
1 avuç damla çikolata veya kuru üzüm
1 çay kaşığı tarçın
Muzları bir çatal yardımıyla iyice ezin. İçine yulaf ezmesi, bal ve tarçını ekleyip karıştırın. Son olarak damla çikolata veya kuru üzümü ilave edin. Karışımdan küçük parçalar alıp yağlı kâğıt serili fırın tepsisine yerleştirin. Önceden ısıtılmış 180 derece fırında 12 -15 dakika kadar pişirin. Kurabiyeleriniz hafifçe kızardığında hazır demektir.
Bu fit kurabiye, klasik tariflerdeki gibi un ve yağ içermediği için oldukça hafif. Muzun doğal şekeri ve yulafın lifli yapısı sayesinde hem tatlı ihtiyacınızı karşılıyor hem de uzun süre tok tutuyor. Spor öncesi enerji vermek için ya da kahve yanında sağlıklı bir atıştırmalık olarak tercih edebilirsiniz.
Tarifi kişiselleştirmek de çok kolay. İçine ceviz, badem ya da kuru kayısı ekleyerek farklı lezzetler yakalayabilirsiniz. Bitter çikolata parçalarıyla daha yoğun bir tat, Hindistan cevizi rendesiyle daha hafif bir aroma elde edebilirsiniz.
MALZEMELER
2 adet olgun muz
1,5 su bardağı yulaf ezmesi
1 yemek kaşığı bal (isteğe bağlı)
1 avuç damla çikolata veya kuru üzüm
1 çay kaşığı tarçın
HAZIRLANIŞI
Muzları bir çatal yardımıyla iyice ezin. İçine yulaf ezmesi, bal ve tarçını ekleyip karıştırın. Son olarak damla çikolata veya kuru üzümü ilave edin. Karışımdan küçük parçalar alıp yağlı kâğıt serili fırın tepsisine yerleştirin. Önceden ısıtılmış 180 derece fırında 12 -15 dakika kadar pişirin. Kurabiyeleriniz hafifçe kızardığında hazır demektir.
HEM PRATİK HEM DÜŞÜK KALORİ
Bu fit kurabiye, klasik tariflerdeki gibi un ve yağ içermediği için oldukça hafif. Muzun doğal şekeri ve yulafın lifli yapısı sayesinde hem tatlı ihtiyacınızı karşılıyor hem de uzun süre tok tutuyor. Spor öncesi enerji vermek için ya da kahve yanında sağlıklı bir atıştırmalık olarak tercih edebilirsiniz.
ÇEŞİTLENDİRMEK SİZİN ELİNİZDE
Tarifi kişiselleştirmek de çok kolay. İçine ceviz, badem ya da kuru kayısı ekleyerek farklı lezzetler yakalayabilirsiniz. Bitter çikolata parçalarıyla daha yoğun bir tat, Hindistan cevizi rendesiyle daha hafif bir aroma elde edebilirsiniz.