A
Admin
Yönetici
Yönetici
Yaz aylarında artan sıcaklıklarla birlikte vücudumuzun su ihtiyacı da önemli ölçüde artıyor. Beslenme uzmanları ve dermatoloji alanındaki uzmanlar, özellikle sıcak havalarda su tüketiminin ihmal edilmemesi gerektiğini vurguluyor. Diyetisyen Asya Naz Al ve Dermatoloji Uzmanı Dr. Makbule Dündar, yazın doğru beslenme ve cilt bakımının sağlığımız üzerindeki etkilerini anlatıyor. Dr. Dündar, güneşin zararlı etkilerinden korunmak için yüksek koruma faktörlü güneş kremlerinin kullanımının büyük önem taşıdığını belirtiyor. Ayrıca, yaz aylarında cildin nem dengesinin korunması için nemlendiricilerin kullanımının aksatılmaması gerektiğini ifade ediyor. "Cildimiz yazın da neme ihtiyaç duyar," diyen Dr. Dündar, güneş hassasiyetini artıran bazı bakım ürünlerinin bu dönemde kullanılmaması gerektiğine dikkat çekiyor. Saç sağlığına da değinen uzman, güneş, deniz ve havuzun saçlarda oluşturduğu hasarları önlemek için bitkisel yağlar ve özel bakım ürünleriyle destek vermenin faydalı olduğunu söylüyor. Günde en az 2,5-3 litre su içmek önemli Diyetisyen Asya Naz Al ise yaz aylarında vücudun su ve mineral kaybının arttığını belirterek, günde en az 2,5-3 litre su içmenin önemini vurguluyor. Su tüketiminde zorlananların içeceği suyu limon, tarçın veya elma kabuğu gibi doğal aromalarla tatlandırarak tüketmelerini öneriyor. Ayrıca, terleme yoluyla kaybedilen minerallerin yerine konması için her gün bir şişe maden suyu içmenin faydalı olduğunu söylüyor. Al, yaz mevsiminde şeker oranı yüksek meyvelerin tüketiminde porsiyon kontrolünün önemli olduğunu ifade ediyor. Karpuz gibi meyvelerle birlikte peynir tüketiminin, kan şekerinin dengeli yükselmesine yardımcı olduğunu belirtiyor. Yaz aylarında sindirim sisteminin hassaslaştığını ve bu nedenle yağlı ve fast food tarzı gıdalardan uzak durulması gerektiğini ekliyor. Sindirimi kolaylaştırmak için yoğurt, kefir ve turşu gibi probiyotik desteklerin tüketilmesi tavsiye ediliyor. Özellikle soğuk kahve ve gazlı içeceklerin vücuttan su atılımını hızlandırdığına dikkat çeken Diyetisyen Al, bu içeceklerin her bir bardağı için mutlaka bir bardak fazladan su tüketilmesi gerektiğini söylüyor. "Soğuk kahveleri şekersiz veya sadece sütle hazırlanmış şekilde tercih edin. Şekerli kahvelerde ise mutlaka su tüketimini artırın" diyor. Yaz aylarında sağlığın korunması için su tüketiminin artırılması, dengeli beslenme ve cilt ile saç bakımına özen gösterilmesi gerekiyor. Bu önlemler, hem dış görünüşünüzü korumanıza hem de genel sağlığınızın desteklenmesine yardımcı olacak. (Sözcü)