A
Admin
Yönetici
Yönetici
Memorial Antalya Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Bölümü’nden Prof. Dr. Ahmet Turan Aydın, son yıllarda daha fazla ilgi gören sauna kullanımının pek çok rahatsızlığa iyi geldiğine dikkat çekti. Sauna, Hem Dinlendirici Hem Tedavi Edici Saunanın keyif vermesinin ötesinde pek çok hastalığa da iyi geldiğine işaret eden Prof. Dr. Aydın, “Saunada geçirilen 15 dakika, vücudun tazelenmesini sağlıyor. Doğru şartlarda uygulandığında kas ve kemik rahatsızlıklarını hafifletirken, ilaç kullanımını da azaltabiliyor” dedi. Kalp, Dolaşım ve Cilt Sağlığına Olumlu Etkileri Var Saunada terleme yoluyla toksinlerin atıldığını ve gözeneklerin temizlendiğine değinen Aydın, sıcak ve kuru havanın kalp ve dolaşım üzerinde de pek çok fayda sağladığını ifade etti. Aydın, “Saunada kalp atımı yüzde 60-70, ciltteki kan dolaşımı ise yüzde 5-10 artıyor. Bu durum kaslarda gevşeme, yorgunluğun azalması ve stresin ortadan kalkmasına yardımcı oluyor” diye konuştu. Saunanın; hipertansiyon, kalp ve damar hastalıkları, artrit, grip gibi pek çok rahatsızlığa iyi geldiğine dair çalışmaların da olduğuna dikkat çekti. Sauna, Eklem ve Kas Rahatsızlıklarını Azaltıyor Saunanın bağışıklık sistemini pekiştirdiğine ve özellikle kas-eklem ağrılarında oldukça etkili olduğuna değinen Aydın, “Astım, kronik bronşit, cilt hastalıkları, uykusuzluk ve depresyon gibi durumlarda da fayda sağlayabilir. Eklem ağrısını yüzde 40-70 oranında azaltıp hareket kabiliyetini artırabilir” bilgisini paylaştı. Saunadan Maksimum Fayda İçin 7 Altın Kural Saunadan en etkili ve güvenli fayda elde etmek için bu noktalara dikkat edilmeli: Saunanın minimum 3 metrekare olması gerekir. Sıcaklığı yüz seviyasında 80-100°C, ayaklarda ise 30°C olmalı. Nem yüzde 10-20 arasında kalmalı. Hava sirkülasyonu saatte 3-8 kez sağlanmalı. Saunada kalma süresi 10-20 dakika arasında olmalı. Yaşlılar, hamileler ve çocuklar daha düşük sıcaklıkta (70°C) ve daha kısa kalmalı. Soğuk duş, sıcak periyot ve dinlenme aralarıyla birlikte toplamda 2 saatlik süre idealdir; sauna haftada en az 2 kez tekrarlanabilir. Alkol ve Ciddi Sağlık Sorunları Olanlar Dikkat Saunanın yetişkinler için uygun olduğuna işaret eden Prof. Dr. Aydın, 65 yaşın üzerinde daha dikkatli olunması, çocuklarda ise 2 yaşından itibaren, 10 dakikayı ve 70°C’yi aşmadan, ebeveyn gözetiminde kalınabileceğine dikkat çekti. Hipertansiyon, kalp ve damar hastalığı ya da obezitesi olanların saunadan kaçınması gerekirken, alkollü giriş oldukça tehlikeli ve ani tansiyon düşmelerine neden olabilir. Aydın, halk arasında hamilelerin saunadan uzak durması yöninde yanlış bir inanç olsa da, bunun üreme üzerinde olumsuz etkisi olmadığını ifade etti.