A
Admin
Yönetici
Yönetici
Kronik uykusuzluk sorunu yaşayan milyonlarca kişi için umut verici bir gelişme, pahalı ilaçlar ya da uzun terapi seansları yerine sofrada bulundu. Yeni bir bilimsel araştırma, yalnızca bir günlük sağlıklı beslenme düzeniyle uyku kalitesinde gözle görülür iyileşmeler sağlanabileceğini ortaya koydu. Üstelik bu iyileşme, sadece 24 saat içinde başlıyor. Bir Gün, Birkaç Porsiyon: Etki Şaşırtıcı İngiltere’de yayımlanan araştırma, farklı yaşlardan katılımcılarla gerçekleştirildi. Gönüllüler, gün içinde tükettikleri yiyecekleri özel bir mobil uygulamaya kaydederken, uyku kaliteleri de bileklerine takılan sensörler aracılığıyla sürekli olarak ölçüldü. Sonuçlar dikkat çekiciydi: Günde ortalama 5 porsiyon meyve ve sebze tüketen bireylerin, neredeyse hiç tüketmeyenlere göre %16 daha kaliteli uyku uyuduğu tespit edildi. Serotonin Artıyor, Uyku Kolaylaşıyor Araştırmada özellikle lifli ve kompleks karbonhidrat içeren besinlerin etkisi ön plana çıktı. Kepekli tahıllar, mercimek, nohut gibi gıdaların yanı sıra bol lif içeren sebze ve meyvelerin serotonin ve melatonin üretimini artırarak sinir sistemini yatıştırdığı, bunun da uykuya geçiş süresini kısalttığı belirtildi. Yani geceyi uykusuz geçirmek yerine, akşam yemeğine birkaç sağlıklı seçenek eklemek yeterli olabilir. Uzmanlar Uyarıyor: “İlaç Yerine Tabağınızı Düşünün” Bilim insanları, uyku bozuklukları için ilk adımın mutfakta atılması gerektiğini belirtiyor. Araştırmanın öne çıkan mesajı ise oldukça net: “Uyku ilaçlarına başvurmadan önce tabağınıza bakın. Basit ama doğru tercihler, vücudun doğal ritmini destekliyor ve kaliteli uyku için en etkili yollardan biri olabiliyor.” KAYNAK: SÖZCÜ