A
Admin
Yönetici
Yönetici
İREM BUSE KIRKKAYALI-EGE TELGRAF-Diyet listeleri, saatler süren antrenmanlar, kalori sayma çabaları… Tüm bunlar gözünüzü korkutuyorsa, TikTok’ta hızla yayılan bu yöntem sizi yakından ilgilendiriyor olabilir. Adını üç basit rakamdan alan “6-6-6 Yürüyüş Hack’i”, yalnızca yürüyerek kilo vermek isteyenlerin yeni favorisi haline geldi. Sosyal medya kullanıcıları bu pratik sistemi hem kolaylığı hem de sürdürülebilirliğiyle övüyor. Ancak uzmanlar, yöntem uygulanırken dikkat edilmesi gereken bazı noktaların da altını çiziyor. BİR SPOR SALONUNA GİTMEDEN ZAYIFLAMAK MÜMKÜN MÜ? Sosyal medya trendleri arasında hızla yükselen bu teknik, yalnızca yürüyüşe odaklanan sade bir plan sunuyor. Sistem basit: Haftada 6 gün, günde 60 dakika yürüyüş. Ek olarak günde minimum 6 bin adım hedefleniyor. İşte isminin ilham kaynağı da buradan geliyor: 6-6-6. Bu rutinin popülerliğini artıran en büyük unsur, herhangi bir özel ekipman, program ya da katı beslenme kuralına ihtiyaç duyulmaması. Uygulayanlar sadece düzenli yürüyüşle hem fiziksel hem zihinsel olarak olumlu sonuçlar elde ettiklerini söylüyor. Videolarda, “sıfır diyet, sıfır spor salonu ve sıfır aç kalma” ifadeleri sıkça geçiyor. TREND NASIL ORTAYA ÇIKTI? “6-6-6 Yürüyüş Hack’i”, TikTok’ta bir içerik üreticisinin kendi deneyimini paylaşmasıyla viral hale geldi. Günlük yaşam içinde rahatlıkla uygulanabilen bu yöntem, kısa sürede milyonlarca kullanıcı tarafından benimsendi. Çünkü insanlar artık gerçekçi ve sürdürülebilir çözümlere yöneliyor. 1 saatlik yürüyüş, sadece kilo vermeye değil, aynı zamanda stresi azaltmaya, ruh halini dengelemeye ve sindirim sistemini desteklemeye de katkı sağlıyor. Yürüyüş; temposu kişiye göre ayarlanabilir, dışarıda yapılabilir ve yaşa bağlı olmadan uygulanabilir olması sayesinde, geniş kitlelerce tercih edilen bir hareket biçimi haline geliyor. Bu sistem ise yürüyüşü planlı ve alışkanlık haline getiren sade bir çerçeve sunuyor. PEKİ BU KADAR BASİT OLABİLİR Mİ? Yalnızca yürüyerek kilo verilebileceği düşüncesi ilk başta fazla iyimser gibi görünebilir. Ancak uzmanlar, bu yöntemin birçok kişi için ulaşılabilir bir başlangıç sunduğunu kabul ediyor. Özellikle hareketsiz yaşam tarzına sahip bireylerin, düzenli yürüyüş alışkanlığı kazandıklarında yalnızca fiziksel değişim değil, ruhsal olarak da rahatladıkları gözlemleniyor. Ancak burada önemli bir nokta var: Herkesin yaşam temposu, fiziksel durumu ve hedefi farklı. Bu nedenle yürüyüş süreleri, hızı ve sıklığı kişisel ihtiyaçlara göre şekillendirilmelidir. Ayrıca bu yöntemin bir “mucize formül” değil, yaşam tarzı değişiminin başlangıç adımı olduğu unutulmamalı. SOSYAL MEDYADA POPÜLERLİK KAZANAN “KOLAY DEĞİŞİM” ALGISI TikTok gibi platformlarda bu tür kolay ve uygulanabilir sistemlerin popülerleşmesi şaşırtıcı değil. İnsanlar artık karmaşık diyet listelerinden ve zorlu spor rutinlerinden uzaklaşmak istiyor. Bu yöntem ise basitliğiyle bir güven duygusu yaratıyor. Hem vakit ayırmak kolay, hem de etkisi zamanla net şekilde hissediliyor. Sabahları, öğle arasında ya da akşam yemeğinden sonra… Günün herhangi bir saatine yerleştirilebilecek bir yürüyüş, zamanla kalıcı bir alışkanlığa dönüşüyor. İSMİ TARTIŞMA YARATTI “6-6-6” isminin taşıdığı sembolik çağrışımlar nedeniyle bazı kullanıcılar bu sistemi sorgulasa da, uygulamada hedeflenen şeyin sadece “sade bir sayı sistemi” olduğu görülüyor. Haftada 6 gün, 60 dakikalık yürüyüş ve minimum 6 bin adım hedefi; hem pratik hem akılda kalıcı. Ancak ismin taşıdığı sembolik yük nedeniyle bu yöntemin farklı başlıklarla da sunulması gerektiği yönünde tartışmalar devam ediyor.