A
Admin
Yönetici
Yönetici
Sabah alarmını ertelemek, çoğu kişinin alışkanlığı haline gelmiş olsa da, uzmanlar bunun beyindeki uyku döngüsünü bozduğunu belirtiyor. Yeniden uykuya dalmak, REM uykusunun bölünmesine neden olarak zihinsel bulanıklık, yorgunluk ve dikkat eksikliğine yol açabiliyor. Bu durum, gün boyunca motivasyonun ve konsantrasyonun düşmesine sebep oluyor. BİYOLOJİK SAATİNİZE UYUN VE DOĞAL IŞIK ALIN Her gün aynı saatte uyanmak, vücudun biyolojik saatini düzenlemeye yardımcı oluyor ve sabahları daha kolay kalkmayı sağlıyor. Uzmanlar, güne doğal ışıkla başlamanın da önemli olduğunu vurguluyor. Perdeyi açmak ya da gün ışığını taklit eden alarm saatleri kullanmak, melatonin seviyesini düşürerek uyanmayı kolaylaştırıyor ve enerji seviyesini artırıyor. ALARM ERTELEMEYİ BIRAKMANIN PRATİK YOLLARI Alışkanlığı kırmak için telefonunuzu yatak odasının dışına koymak, geleneksel bir çalar saat kullanmak ve uyandıktan hemen sonra yüzünüzü yıkamak öneriliyor. Ayrıca gece ekran süresini sınırlamak ve sabahları keyifli bir rutin oluşturmak, örneğin kahve içmek ya da kısa yürüyüş yapmak, uyanmayı kolaylaştırarak gün boyu zinde kalmanıza yardımcı oluyor. GERÇEK GÜNDEM