A
Admin
Yönetici
Yönetici
Mevsim normallerinin üzerinde seyreden sıcaklıklar, vatandaşları hem sağlık açısından hem de günlük alışkanlıklar noktasında zorluyor. Meteoroloji Genel Müdürlüğü'nün yaptığı uyarıların ardından etkisini artıran sıcak hava dalgası, özellikle risk grubundaki bireyler için dikkatli olunması gereken bir döneme işaret ediyor. Uzmanlar ise bu süreçte doğru ve dengeli beslenmenin hayati önem taşıdığı konusunda uyarıyor. Sıcak Havalarda Yağlı ve Şekerli Gıdalara Dikkat Bağcılar Belediyesi’nde görev yapan Diyetisyen Sena Nur Bubani, sıcak hava koşullarında ağır yiyeceklerden uzak durulması gerektiğini vurguladı. Bubani, özellikle yağlı ve şekerli gıdaların vücut ısısını artırarak sindirimi zorlaştırdığını belirterek, bu tür yiyeceklerin yerine sindirimi kolay sebze yemeklerinin tercih edilmesini önerdi. Zeytinyağlı sebzeler ve mevsim meyvelerinin sofralarda daha fazla yer bulması gerektiğini ifade eden Bubani, bu besinlerin hem ferahlatıcı etkisi hem de vitamin açısından zengin yapısıyla yaz aylarında önemli bir dengeleyici olduğunu kaydetti. Su Tüketimi İhmal Edilmemeli Sıcak havalarda artan sıvı kaybının mutlaka telafi edilmesi gerektiğini belirten Bubani, su tüketiminin gün içinde düzenli aralıklarla artırılması gerektiğini söyledi. Yaz aylarında vücudun sıvı ihtiyacının yalnızca su ile değil, aynı zamanda serinletici ve besleyici gıdalarla da desteklenebileceğini dile getiren diyetisyen, özellikle yoğurt gibi ferahlatıcı besinlerin bu süreçte önemli bir rol oynadığını ifade etti. Hafif Öğünlerle Yazı Kolaylaştırın Sıcak havalarda iştahın azalmasının normal bir durum olduğuna değinen Bubani, bu dönemde öğünlerde hafif, ferah ve sindirimi kolay gıdaların tercih edilmesinin hem enerji seviyesini dengede tutacağını hem de mide rahatsızlıklarını önleyeceğini belirtti. Öğün planlamasında kızartmalardan ve ağır hamur işlerinden uzak durulması gerektiğine dikkat çeken Bubani, mevsim sebzeleriyle hazırlanan soğuk yemeklerin yaz mutfağında ön planda olması gerektiğini söyledi. Sıcaklarla Mücadelede Doğru Beslenme Anahtar Rol Oynuyor Uzmanlar, sıcak hava dalgalarının özellikle çocuklar, yaşlılar, kronik hastalıkları bulunan bireyler ve hamileler için daha büyük riskler taşıdığına dikkat çekerek, beslenme alışkanlıklarının bu koşullara göre yeniden düzenlenmesi gerektiğini belirtiyor. Sıcaklıkların etkisini sürdürdüğü bu günlerde, doğru ve bilinçli beslenme ile hem sağlık korunabilir hem de yaz mevsimi daha konforlu geçirilebilir.