A
Admin
Yönetici
Yönetici
Modern çalışma hayatının getirdiği uzun saatler ve artan stres, beynimizi nasıl etkiliyor? Güney Kore’de yapılan yeni bir beyin görüntüleme çalışması, haftada 52 saatten fazla çalışan bireylerin beyin yapısında belirgin değişiklikler olduğunu ortaya koydu. Araştırma, uzun çalışma saatlerinin sadece beden değil, nörolojik sağlık üzerinde de önemli etkiler yaratabileceğine işaret ediyor. Haftada 52 Saatten Fazla Çalışanlarda Beyin Yapısı Değişiyor Güney Kore’de 110 sağlık çalışanı üzerinde yapılan araştırmada, katılımcıların beyin MR görüntüleri incelendi. Haftalık çalışma süreleriyle beyin hacmi arasında güçlü bir bağlantı saptandı. Özellikle; Orta frontal girus (planlama, dikkat ve karar verme ile ilgili alan), Superior temporal girus (dil, sosyal biliş ve duyusal işlemleme alanı), İnsular korteks (insula) (duygusal düzenleme ve stres tepkileriyle ilgili bölge) gibi yürütücü işlevler ve duygu yönetiminde rol oynayan beyin bölgelerinde hacim artışı gözlemlendi. Bu Değişiklikler Ne Anlama Geliyor? İlk bakışta beyin hacminde artış pozitif gibi görünse de, uzmanlar bu durumu beynin kronik strese karşı geliştirdiği bir “uyum” çabası olarak değerlendiriyor. Bu değişim, aşırı çalışma ve yorgunluğun beyinde yarattığı aşırı uyarılma ve stres tepkisinin bir sonucu olabilir. Daha önceki depresyon ve anksiyete araştırmalarında benzer yapısal değişiklikler, genellikle olumsuz psikolojik etkilerle ilişkilendirilmişti. Araştırma yazarları, uzun vadede bu değişikliklerin bilişsel gerileme ve duygusal tükenmişlik gibi sorunlara yol açabileceği uyarısında bulunuyor. Çok Çalışanlar İçin Öneriler: Beyninizi Korumak Mümkün Çalışma saatlerini azaltmak herkes için mümkün olmayabilir; ancak bazı alışkanlıklar beyin sağlığını korumaya yardımcı olabilir: Düzenli molalar verin: Her 90 dakikada bir kısa molalar, zihinsel toparlanmaya destek olur. Uyku düzenine önem verin: Yeterli ve kaliteli uyku, beynin kendini yenilemesini sağlar. Duygusal boşalım sağlayın: Duygularınızı ifade etmek ve stres yönetimi için sanat, sohbet veya yazı yazmayı deneyin. Günlük kapanış ritüelleri oluşturun: İşten zihinsel olarak uzaklaşmanızı sağlayacak aktiviteler geliştirin. Çalışma dışı kimlikler yaratın: Sadece iş odaklı olmaktan kaçının, hobiler ve sosyal ilişkilerle kendinizi tamamlayın. KAYNAK: HABERTÜRK