A
Admin
Yönetici
Yönetici
Yaz aylarının etkisini iyice hissettirdiği şu günlerde, artan sıcaklıklar beraberinde önemli beslenme konularını da gündeme getiriyor. Lokman Hekim Van Hastanesi Diyetisyeni Funda Budak, sıcak havalarda doğru beslenme alışkanlıklarının sağlığı korumada büyük rol oynadığını belirtti. Budak, özellikle artan sıcaklıkların vücutta oluşturduğu etkiler göz önünde bulundurularak, beslenme ve sıvı tüketimi konusunda vatandaşların dikkatli olması gerektiğini vurguladı. Sıvı Dengesi ve Su Tüketiminin Önemi Diyetisyen Funda Budak, sıcak havalarda vücudun ter yoluyla daha fazla su kaybettiğine dikkat çekerek, günlük su ihtiyacının normalden arttığını söyledi. Ortalama bir yetişkinin günde 2-2,5 litre suya ihtiyacı olduğunu ancak aşırı sıcaklarda bu miktarın 3 litreye kadar çıkabileceğini ifade etti. Bu nedenle, özellikle sıcak günlerde yeterli miktarda su içilmesinin önemini vurgulayan Budak, sadece suyun değil, taze sıkılmış meyve suları, doğal maden suları ve ayran gibi sağlıklı içeceklerin de tercih edilmesi gerektiğini belirtti. Çay ve kahvenin ise kafein içeriği nedeniyle sıvı kaybını artırabileceğinden, tüketiminde sınırlandırma yapılması gerektiğini dile getirdi. Beslenmede Denge ve Tuz Tüketimi Funda Budak, yaz mevsiminde beslenme düzeninin sadece sıvı tüketimiyle sınırlı kalmaması gerektiğini, dengesiz beslenmenin baş dönmesi, iştahsızlık ve sindirim problemlerine yol açabileceğini anlattı. Tuzun vücut için gerekli bir mineral olduğunu, ancak aşırı ya da yetersiz tüketimin sağlığı olumsuz etkileyebileceğini belirtti. Yaz aylarında tuz tüketiminin tansiyonu etkileyebileceğine dikkat çeken Diyetisyen Budak, günlük tuz miktarının 5 gramı geçmemesine özen gösterilmesi gerektiğini söyledi. Bunun yanında, yağlı yemeklerden uzak durup, hafif sebze ağırlıklı beslenmenin sıcaklarda vücut sağlığı için daha faydalı olduğunu ifade etti. Kafeinli İçeceklerin Tüketimine Dikkat Yaz sıcaklarında serinlemek amacıyla tercih edilen çay, kahve ve asitli içeceklerin, yüksek kafein içeriği sebebiyle vücuttaki su dengesini bozabileceği belirtildi. Diyetisyen Budak, bu içeceklerin aşırı tüketiminin sıvı kaybına yol açabileceği uyarısında bulunarak, günde 1 ila 3 kupa arasında tüketilmesinin uygun olduğunu kaydetti. Ayrıca kahvenin sütlü, çayın ise açık ve limonlu şekilde tercih edilmesi tavsiye edildi.