A
Admin
Yönetici
Yönetici
Kalp sağlığı denildiğinde çoğu kişi beslenme ve egzersizi öncelikli olarak düşünür; oysa uzmanlar, kaliteli uykunun da kalbi korumada kritik bir rol oynadığını vurguluyor. ABD’li kardiyolog Dr. Sanjay Bhojraj’a göre, kan basıncını kontrol altında tutmak ve kalbin üzerindeki stresi azaltmak için en etkili alışkanlık, sadece yeterince uyumak değil, aynı zamanda uyku saatlerinde tutarlılık sağlamaktır. Her gün aynı saatte yatıp kalkmak, vücudun doğal ritmini dengelerken, stres seviyelerini düşürür ve uyku kalitesini artırır. Düzenli uyku, sağlıklı beslenme ve egzersizle birleştirildiğinde, kalp sağlığını destekleyen basit ama güçlü bir adım haline geliyor. Araştırmalar, düzensiz uyku düzenlerinin kan basıncını yükseltebildiğini ve kalp hastalıkları riskini artırabileceğini gösteriyor. Bu nedenle, kalp dostu bir yaşam için uyku saatlerini sabitlemek ve tutarlı bir program sürdürmek, uzmanlar tarafından ivedilikle öneriliyor.