A
Admin
Yönetici
Yönetici
Kestane nelere iyi gelir? Sağlığa faydaları ve zararları neler? Soğuk havaların gelişiyle birlikte tezgâhlarda yerini alan kestane, yalnızca lezzetiyle değil, sağlık üzerindeki olumlu etkileriyle de öne çıkıyor. Potasyumdan C vitaminine, liften antioksidanlara kadar pek çok besin öğesini barındıran bu doğal enerji kaynağı, bağışıklık sisteminden sindirime, kalpten cilde kadar vücuda çok yönlü katkı sağlıyor. Ancak faydalarının yanında dikkat edilmesi gereken yan etkileri de bulunuyor. Kestanenin besin değeriyle gelen gücü 100 gram kestane yaklaşık 170-200 kalori içeriyor ve kompleks karbonhidrat kaynağı olması nedeniyle uzun süre tok tutuyor. Aynı zamanda C vitamini, potasyum, magnezyum, B vitaminleri ve lif açısından zengin. Düşük yağ oranı ve glütensiz yapısı, onu çölyak hastaları ve sağlıklı beslenme arayışında olanlar için ideal bir besin haline getiriyor. Bağışıklık sistemini destekliyor, enerji sağlıyor Kestane, yüksek C vitamini ve antioksidan içeriği sayesinde vücudu enfeksiyonlara karşı koruyabilir. Aynı zamanda içerdiği kompleks karbonhidratlar, ani kan şekeri dalgalanmalarını önleyerek vücuda dengeli enerji sağlar. Özellikle kış aylarında bağışıklık desteği arayanlar için doğal bir alternatif sunar. Kalp ve sindirim dostu Potasyum açısından zengin olan kestane, tansiyonun dengelenmesine yardımcı olurken, lif içeriğiyle sindirimi destekler. Bu özellikler kalp-damar sağlığı ve bağırsak fonksiyonları açısından oldukça değerlidir. Düşük glisemik indeksli yapısı, kan şekerinin düzenlenmesinde de etkilidir. Kestane tüketirken nelere dikkat etmeli? Her ne kadar sağlıklı bir besin olsa da, kestanenin aşırı tüketimi kilo artışı, sindirim sorunları ve bazı bireylerde alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Günlük tüketim önerisi 3-5 adet ile sınırlı tutulmalı; özellikle diyabet, çölyak hastalığı ya da gıda alerjisi olan bireyler doktor kontrolünde tüketmelidir.