A
Admin
Yönetici
Yönetici
Saç dökülmesi, sadece estetik kaygı değil, aynı zamanda psikolojik sorunlara da yol açan önemli bir sağlık problemi olarak karşımıza çıkıyor. Genetik faktörlerin yanı sıra, uzmanlar yanlış beslenme alışkanlıklarının da saç sağlığını olumsuz etkilediğini belirtiyor. İşte saç dökülmesine sebep olan en yaygın 5 beslenme hatası ve dikkat edilmesi gerekenler… AŞIRI KALORİ KISITLAMASI SAÇ SAĞLIĞINI TEHDİT EDİYOR Kilo verme amacıyla uygulanan aşırı düşük kalorili diyetler, vücudun temel enerji ihtiyacını karşılayamaması nedeniyle saç üretimini durma noktasına getirebiliyor. Ani kilo kayıpları, saçın dökülme evresine daha erken girmesine zemin hazırlıyor. Uzmanlar, dengeli ve sürdürülebilir kalori alımının saç sağlığı için hayati öneme sahip olduğunu vurguluyor. YETERSİZ PROTEİN TÜKETİMİ SAÇLARI ZAYIFLATIYOR Saçların ana yapı taşı keratin, yeterli protein alınmadığında zayıflıyor ve kırılgan hale geliyor. Et, balık, yumurta, süt ürünleri ve baklagiller gibi kaliteli protein kaynaklarının günlük beslenmede mutlaka yer alması gerekiyor. Protein eksikliği saç dökülmesini hızlandıran en önemli faktörlerden biri olarak kabul ediliyor. ÇİNKO EKSİKLİĞİ SAÇ FOLİKÜLLERİNİ ZAYIFLATIYOR Çinko, vücutta birçok enzimin çalışmasında kritik rol oynarken, saç gelişimi için de vazgeçilmez bir mineral. Yetersiz çinko alımı, saç foliküllerinin zayıflamasına ve saç kaybına neden olabiliyor. Kabak çekirdeği, kuruyemişler, et ve deniz ürünleri çinko açısından zengin besinler arasında bulunuyor. Saç dökülmesi şikayeti olanların mutlaka çinko seviyelerini kontrol ettirmesi öneriliyor. DEMİR EKSİKLİĞİ SAÇ DÖKÜLMESİNDE ÖNEMLİ BİR FAKTÖR Demir, vücuttaki oksijen taşınmasında rol oynadığı için saç köklerinin sağlıklı kalması için gereklidir. Özellikle kadınlarda sık rastlanan demir eksikliği anemisi, saç dökülmesinin temel sebeplerinden biri olarak gösteriliyor. Kırmızı et, ıspanak, karaciğer ve mercimek gibi demir yönünden zengin gıdaların tüketilmesi eksikliğin giderilmesine yardımcı oluyor. Ancak doğru teşhis için kan tahlili şart. KONTROLSÜZ TAKVİYE KULLANIMI ZARARLI OLABİLİR Vitamin ve mineral takviyelerinin gereksiz veya aşırı kullanımı saç sağlığına zarar verebiliyor. Özellikle A vitamini, E vitamini ve selenyumun fazla alınması saç dökülmesini artırabiliyor. Doktor kontrolü olmadan alınan takviyeler, hem saç hem de genel sağlık üzerinde olumsuz etkiler yaratabiliyor. Uzmanlar, takviye kullanımında mutlaka profesyonel destek alınmasını tavsiye ediyor. Kaynak: Gerçek Gündem