A
Admin
Yönetici
Yönetici
Yeni bilimsel araştırmalar, günde 9 saatten fazla uyuyan kişilerin zihinsel performansında belirgin düşüşler yaşandığını ortaya koydu. Özellikle yaşlı bireyler ve depresyon geçmişi olan kişiler bu durumdan daha fazla etkileniyor. Uzmanlar, sağlıklı beyin fonksiyonları için ideal uyku süresinin 7 ila 9 saat aralığında olması gerektiğini vurguluyor. Fazla Uyku, Yorgun Bir Beynin Sinyali Olabilir Uzun süreli uykunun sadece dinlenmekle ilgili olmadığını belirten uzmanlar, 9 saati aşan uykuların vücudun başka sağlık sorunlarına karşı verdiği bir uyarı sinyali olabileceğine dikkat çekiyor. Özellikle depresyon, hipotiroidi, kronik yorgunluk sendromu ve bazı nörolojik rahatsızlıklar, bu duruma yol açabiliyor. Mayıs 2025’te yayımlanan kapsamlı bir çalışmada, 44 binden fazla 50 yaş üstü birey sekiz yıl boyunca takip edildi. Sonuçlara göre, uzun uyuyan bireyler zihinsel testlerde daha düşük skorlar aldı. En dikkat çeken bulgu ise bu etkinin depresyon öyküsü olan kişilerde çok daha güçlü gözlemlenmesiydi. 7 Saatlik Uyku Beyni Zirvede Tutuyor Nature Communications dergisinde yayımlanan bir başka araştırma da orta yaşlı bireylerde 7 saatlik uykunun hafıza, dikkat ve problem çözme becerilerinde en yüksek verim sağladığını ortaya koydu. Aynı araştırma, hem yetersiz hem de aşırı uykunun bilişsel gerileme ile ilişkili olduğunu gösterdi. Cambridge ve Fudan Üniversitesi’nin gençlerle yürüttüğü bir çalışmada ise düzenli ve dengeli uyku alışkanlıklarının özellikle okuma, sözel yetenekler ve problem çözme alanlarında olumlu etkileri olduğu belirtildi. Burada öne çıkan faktör yalnızca "ne kadar" değil, "ne zaman ve nasıl" uyunduğu oldu. Depresyon Geçmişi Olanlar Daha Fazla Risk Altında Araştırmacılar, özellikle depresyon geçmişi olan bireylerin uzun uyku süresine daha dikkatli yaklaşması gerektiğini belirtiyor. Bu kişilerde hem depresyonun kendisi hem de uzun uyku, zihinsel işlevlerde ciddi düşüşlerle bağlantılı olabiliyor. KAYNAK: HABERTÜRK