A
Admin
Yönetici
Yönetici
Kemik sağlığı, bağışıklık sistemi ve ruh hali üzerinde önemli etkileri olan D vitamini, vücutta doğal olarak bulunuyor ancak aktifleşmesi için güneş ışığına ihtiyaç duyuluyor. Tıbbi Onkoloji Uzmanı Prof. Dr. Yeşim Yıldırım, güneş ışığının bu vitaminin sentezlenmesindeki rolüne dikkat çekerek, yanlış koşullarda güneşlenmenin ise cilt kanseri riskini artırabileceğini vurguladı. Yıldırım, “Güneşten gelen zararlı UV ışınları, melanom yani cilt kanserinin bir numaralı sebeplerinden biridir” dedi. DOĞRU GÜNEŞLENME SÜRESİ Uzmanlar, D vitamini sentezi için gerekli sürenin ten rengine göre değiştiğini belirtiyor. Prof. Dr. Yıldırım’a göre açık tenli kişilerde 10-15 dakika, koyu tenlilerde ise 20-30 dakika yeterli oluyor. En uygun saatler sabah 09.00–10.30 ile akşamüstü 16.00 sonrası olarak öneriliyor. Bu süre zarfında kollar, bacaklar ve yüzün yalnızca yüzde 20–25’inin güneşe maruz kalması tavsiye ediliyor. ÖĞLE GÜNEŞİNE DİKKAT UV ışınlarının en dik açıyla geldiği 10.30–16.00 saatleri arasında güneşlenmenin, cilt hücrelerinde DNA hasarına yol açabileceği uyarısı yapılıyor. Yıldırım, “D vitamininin dostumuz, UV fazlasının ise düşmanımız olduğunu unutmamalıyız” diyerek güneş kremi, şapka ve gölgelik kullanımının önemini vurguladı. CİLT KANSERİNDEN KORUNMA YOLLARI Prof. Dr. Yıldırım, cilt kanserine karşı alınabilecek önlemleri şu şekilde sıraladı: UVA ve UVB korumalı güneş kremleri bebeklikten itibaren yıl boyunca kullanılmalı. Şapka, güneş gözlüğü ve UV korumalı kıyafetler tercih edilmeli. Yılda en az bir kez dermoskopi ile cilt muayenesi yapılmalı; ailede melanom öyküsü varsa kontroller sıklaştırılmalı. Benlerde renk, şekil veya boyut değişikliği fark edilirse vakit kaybetmeden dermatoloğa başvurulmalı. Benlere dermoskopik inceleme yapılmadan cerrahi veya lazer işlemi uygulanmamalı. Güneşin en yoğun olduğu saatlerde gölgede kalınmalı. Yapay bronzlaşma cihazlarından uzak durulmalı.